>　此外
，胚芽还能够使人恢复活力，蛤蜊汤、青椒肉丝 、凉拌蔬 菜
、芝麻、草莓等食物含有丰富蛋白质及适度的热量 ，能保护并 强化肝脏
，不妨多食一些
。

　脾气不好吃什么? 如果在不良青少年的食物中增加钙量， 就可以改变他们的攻击 性和破坏性。钙具有安定情绪的效果 ，牛奶 、乳酸
、奶酪等乳制 品以及小鱼干等
，都含有极其丰富的钙质 。

　不胜酒力吃什么? 1 多吃鱼、肉 、蛋、豆腐
、奶酪等蛋白质高的食品可以防止酒醉， 且有补给营?养的效果。此外 ，牛妨会在胃壁内形成保妒膜，所 以在饮酒前喝一杯
，既能护胃，又能减少酒酵的程度
。

　连续加班吃什么? 理想的夜宵应是易消化。

　不含过多热量具有丰富维生素和蛋白 质的食物 。不过 ，也应视情况而定
。若工作结束吃夜宵
，则应选 择易消化，不会加重胃负担的食物 ，如菜粥、蛋花汤 、辊钝等。

　切忌在上床前吃大碗面后就呼呼入睡 。

　早餐匆忙吃什么? 不吃早餐
，必然会使血糖降低，整个上午注意力无法集中 ，昏 昏欲睡
， 工作效率极差
。

　因此， 想多睡片刻而没有时间吃早餐舌 ， 至少应喝些牛奶
，吃几块饼干和服用复合类维生素。

　3
、晚餐怎样吃法好 晚餐早吃 。

　晚餐早吃是医学专家向人们推荐的保健良策
。有关 研究表明，晚餐早吃可大大降低尿路结石病的发病率。人们的排 钙高峰期常在进餐后 4-5 小时 ，若晚餐过迟，当排钙高峰期到 来时
，人已上床入睡，尿液便潜留在输尿管、膀胱 、尿道等尿路 中 ，不能及时排出体外
，致使尿中钙不断增加，容易沉积下来形 成小晶体 ，久而久之
，逐渐扩大形成结石 。所以下午 6 时左右进 晚餐较为合适
。

　晚餐素吃。

　晚餐一定要偏素，以富含碳水化合物的食物为 主 ，而